糖尿病との付き合い方読本

糖尿病食事療法のための食品交換表　第6版

文光堂 刊
発売日 2002-05

とても参考になります 2009-01-30

日々の食事管理のお手本といえる本といえます。

日本人は是くらいの食事がベストなんだなあ。。って勉強になります。

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おいしさで選ぶ、糖尿病食（糖尿病食宅配）ニチレイ 糖尿病食 240kcal 白身魚と筍の煮付けセット
しょうがを効かせたコクのあるタレで煮込んだ白身魚と筍の煮付けに、あっさりと食べられる鶏肉と根菜の煮物を合わせました。具材たっぷりの味噌汁と一緒にお召し上がりください。■内容量：380g■カロリー：240kcal ■賞味期限：製造日より2年 ■原材料和風汁物[野菜（だいこん 13g、にんじん 12g）、油揚げ 8.0g、みそ 4.9g、酒 4.1g、デキストリン 3.6g、でん粉 0.90g、風味調味料（かつお） 0.38g、コラーゲンペプチド 0.35g、調味料（アミノ酸等） 0.20g、豆腐用凝固剤 0.02g、(原材料の一部に乳成分、ゼラチンを含む）]、キングクリップ味付（しょうゆ味）[キングクリップ 40g、野菜（たけのこ 15g、たまねぎ 11g、ねぎ 5.0g、しょうが 3.7g）、デキストリン 12g、酒 11g、しょうゆ 5.8g、しょうが汁 3.4g、ショートニング 3.0g、でん粉 1.7g、コラーゲンペプチド 0.90g、甘味料(スクラロース） 0.04g、(原材料の一部に小麦、ゼラチンを含む)]、鶏肉と根菜の煮物[野菜（たけのこ 13g、にんじん 13g、ごぼう 10g）、こんにゃく 14g、鶏肉 12g、しいたけ 5.0g、ショートニング 3.0g、酒 2.9g、デキストリン 2.5g、コラーゲンペプチド 2.0g、しょうゆ 1.6g、オイスターソース 1.5g、しょうが汁 1.4g、かつおぶしエキスパウダー 1.3g、調味料（アミノ酸等） 0.35g、水酸化Ca 0.08g、甘味料（スクラロース） 0.02g、(原材料の一部に小麦、卵、さば、ゼラチンを含む）]■調理方法○お湯で温める場合：袋の封を切らずに、沸騰したお湯に入れ、約5分間加熱してください。 ○電子レンジの場合：袋からレンジ対応容器に移し、ラップをかけて加熱してください。レンジ調理の目安：白身魚と筍の煮付け　1分20秒（500W）、1分10秒（600W）　　根菜と油揚げの味噌汁 　2分10秒（500W）、1分50秒（600W）　　鶏肉と根菜の煮物　1分10秒（500W）、50秒（600W）■保存方法直射日光を避け、常温で保存してください。■発売元株式会社ニチレイフーズ ■標準栄養成分/1食(380g)あたりエネルギー 240kcal たんぱく質 18.4g 脂質 5.6g 糖質 24.8g 食物繊維 2.9g ナトリウム 1027mg （食塩相当量） 2.6g
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一生使える毎日の糖尿病献立―めんどうな栄養計算がいっさいいらない 15万とおりのメニューが自由自在
塩沢 和子 /鈴木 吉彦
主婦の友社 刊
発売日 1997-04-01

糖尿病を撃て 2009-04-11

家系に糖尿病があり、あちこち糖尿病がいるので、もうそろそろこの我もという思いで、予防を兼ねて買いましたら、すごく良い。作り方は易しく、時間もかからない。ちょっとしたヒントもありがたく、示唆にみちています。重い腰をあげて料理する、という感じがなくて、基本材料さえ揃えておき、冷凍していれば、いつでも短時間でつくれる。ありがたい道連れです。料理の観念も変わりました。るんるん気分で台所で仕事できる良書。

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【管理栄養士がサポート Dr．ミール】ニチレイ 糖尿病食シリーズおでんセット（320kcal）
(1)　おでん(2)　かぼちゃの煮物栄養成分/320gエネルギー　320kcalたんぱく質　23.7g脂質　　　　11.7g糖質　　　　24.6gナトリウム　1.3g食塩相当量　3.2g
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主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめ
江部 康二
東洋経済新報社 刊
発売日 2005-01-14

実際に血糖値が下がりました。 2009-01-05

主人が糖尿病で、普通のカロリー計算では効果がなかったのですが、

ある日、焼き肉屋、イタリアン、フレンチに外食した日は血糖値が上がりませんでした。

寿司、うどんでは、300を超えるほどに上がりました。

この本を読んでから、炭水化物の量を減らし、肉、ワイン、糖質ゼロの飲み物に切り替えたところ、1週間で100も数値が下がりました。

とてもためになった本でした。

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【ポイント5倍4月20日10時迄】ニチレイ糖尿病食　根菜カレーセット
この商品はケータイからもご購入頂けます。 根菜カレー ○鶏と野菜コンソメスープ ○さつまいもの甘露煮 標準栄養成分／1人前（440g）あたり(分析値)エネルギー 320kcal たんぱく質 17.5g 脂質 9.2g 糖質 36.1g 食物繊維 3.7g ナトリウム 1.3g （食塩相当量） 3.3g ●1食320kcal（4単位）●温めるだけのレトルトスタイル●栄養計算された調理済食品●室温でOKのお手軽な保存食●厚生労働省許可特別用途食品 ●糖尿病食調整用組合わせ食品 注意!医師にエネルギー摂取制限の指示を受けた場合に、医師又は栄養士に具体的な献立指示を受けた上でご使用になってください。 ■調理方法○ボイル調理の場合：袋の封を切らずに、沸騰したお湯に入れ、約5分間加熱してください。 ○電子レンジの場合：袋からレンジ対応容器に移し、ラップをかけて加熱してください。レンジ調理の目安：根菜カレー2分30秒（500W）、2分15秒（600W）鶏と野菜のコンソメスープ2分（500W）、1分45秒（600W）さつまいもの甘露煮1分（500W/600W） ■原材料鶏と野菜のコンソメスープ［野菜（たまねぎ16g、にんじん15g、セロリ10g）、鶏肉29g、チキンブイヨン12g、植物油脂3.9g、デキストリン3.9g、食塩1.1g、糖類（乳糖0.77g、砂糖0.20g）、チキンエキス0.41g、たん白加水分解物0.22g、香辛料0.02g、調味料（アミノ酸等）0.25g、 (原材料の一部に小麦、卵、大豆を含む)］根菜カレー［野菜（たまねぎ15g、にんじん12g、ばれいしょ12g、だいこん10g、れんこん4.5g、ごぼう4.5g、にんにく0.03g、しょうが0.03g）、豚肉37g、デキストリン5.9g、植物油脂5.2g、小麦粉4.9g、りんごピューレ3.0g、糖類（砂糖1.3g、還元水あめ0.2g）、カレー粉1.4g、食塩1.3g、トマトペースト1.1g、香辛料0.92g、マーガリン0.90g、ポークエキス0.67g、酵母エキス0.50g、レモン0.16g、調味料（アミノ酸等）0.58g、カラメル色素0.15g、(原材料の一部に大豆を含む)］さつまいもの甘露煮［さつまいも56g、デキストリン3.7g、甘味料（スクラロース）0.20g、ミョウバン0.09g、還元パラチノース(0.17g)、ph調製剤0.08g、クチナシ色素0.04g、酸化防止剤（V.C ）0.00g］ 保存方法 直射日光を避け常温で保存してください 製造元 株式会社ニチレイフーズ 広告文責 株式会社ニッチコーポレーション
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レンジで楽チン!糖尿病レシピ
村上 祥子
新星出版社 刊
発売日 2005-09

ダイエットレシピとしても最高 2007-11-04

ダイエット中でもバリエーションが増えるレシピ満載です。

食べたいのに敬遠していた揚げ物も、このレシピのおかげで

焼パン粉を使用して作れたり、パスタや中華、洋食も

なんでも食べられるじゃないか！と、感激しました。

25kcalのおかずからカロリー別に載っているので

組み合わせ次第で何通りにもなります。

とても見やすいし、毎日眺めながら、今日は何を食べようか・・

とニンマリしてしまいます。

普通のダイエット本よりも、バラエティー豊かで

大変お勧めの１冊です。

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【ポイント5倍4月20日10時迄】糖尿病食食べ比べセットニチレイ糖尿病食21食セット×1セットキューピー糖尿病食　新・14食セット×1セット元気米3kg（玄米・白米選択可）
ニチレイ 糖尿病食21食セット
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糖尿病が良くなるごちそうレシピ ─糖質制限食の実践法
江部 康二 /?野 邦子
東洋経済新報社 刊
発売日 2006-02-10

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糖尿病患者血糖測定用穿刺針 [ランセット] TM?30　30Gページ0453-14
[仕様]●材質：針／ステンレス、本体・キャップ／ABS樹脂●サイズ：70×50×25mm●γ線滅菌済※写真上側(黄色)の商品です。型番：TM-30　30本組サイズ：30G入数：1箱（30本入）[特長]●自己血糖測定用の滅菌済み穿刺針です。●痛みを緩和する三面カットです。●より痛みの少ない極細の30Gと採血がスムーズな26Gがあります。（こちらの商品は、30Gです。）
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主食を抜けば糖尿病は良くなる! 実践編
江部 康二
東洋経済新報社 刊
発売日 2008-01-31

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【糖尿病食7食セットA】[受注発注]※5250円以上送料無料※キャンセル・変更・返品交換不可※ご注文後商品を発注致します定額給付金でご褒美♪5P13Apr09
※ご注文後商品を発注するため、キャンセル・変更・返品交換不可※10日前後の発送目安となります(※商品によってはそれ以上かかる場合もございます)商品説明文「糖尿病食7食セットA」は、糖尿病の特別用途食品として、厚生労働省に認可されている食品です。全セット、しっかり栄養計算されたメニュー。からだのために、美しさのためにもおすすめします。セットアイテムは、帆立の鶏のクリーム煮セット、ハヤシビーフセット、ハンバーグセット、酢豚セット、麻婆豆腐セット、豚肉と筍のあんかけセット、鶏肉のチリソース煮セットの7食分。厳選された素材とシェフの業で、本物の味をお楽しみいただけます。温めるだけのレトルトスタイル。おいしくてヘルシーなウェルネスメニュー、ぜひご賞味ください。セット内容●糖尿病食 帆立と鶏のクリーム煮セット○ポテトのミートソース煮○帆立と鶏のクリーム煮●糖尿病食 ハヤシビーフセット○ハヤシビーフ○鶏と野菜のコンソメスープ●糖尿病食 ハンバーグセット○クラムチャウダー○ハンバーグ●糖尿病食 酢豚セット○酢豚○ふかひれ入り卵スープ○鶏肉とひじきの煮物●糖尿病食 麻婆豆腐セット○ふかひれ入り卵スープ○麻婆豆腐○筑前煮●糖尿病食 豚肉と筍のあんかけセット○豚肉と筍のあんかけ○コーンスープ○ぜんまい煮●糖尿病食 鶏肉のチリソース煮セット○コーンスープ○鶏肉のチリソース煮○ぜんまい煮原材料●糖尿病食 帆立と鶏のクリーム煮セット○ポテトのミートソース煮ばれいしょ57g、たまねぎ20g、トマト9.3g、にんじん7.9g、にんにく1.0g、豚肉31g、トマトペースト16g、トマトジュース5.5g、なたね油3.4g、チキンブイヨン2.9g、砂糖2.5g、ぶどう糖0.10g、でん粉2.0g、ポークエキス1.3g、チャツネ1.2g、食塩0.71g、白菜エキス0.32g、デキストリン0.15g、香辛料0.10g、たん白加水分解物0.05g、調味料(アミノ酸等)0.91g、(原材料の一部に小麦、卵、大豆を含む)○帆立と鶏のクリーム煮(原材料の一部に卵、大豆を含む)乳化剤0.12g、ほたて40g、ほたて40g、しめじ34g、鶏肉0.9g、植物油脂6.5g、チキンブイヨン2.2g、デキストリン2.2g、バター2.2g、小麦粉2.2g、クリーム(乳製品)1.7g、乳たん白1.4g、還元水あめ1.0g、食塩0.73g、脱脂粉乳0.42g、加糖れん乳0.13g、香辛料0.11g●糖尿病食 ハヤシビーフセット○ハヤシビーフたまねぎ45g、牛肉25g、トマトケチャプ17g、小麦粉7.4g、ワイン6.8g、トマトペースト5.5g、ラード3.4g、チキンブイヨン3.3g、マーガリン2.3g、ブランデー1.8g、ポークエキス1.4g、酵母エキス1.2g、食塩0.83g、パーム油0.70g、還元水あめ0.47g、砂糖0.23g、しょうゆ0.59g、カラメル色素0.76g、調味料(アミノ酸等)0.68g、(原材料の一部に卵、りんごを含む)○鶏と野菜のコンソメスープたまねぎ16g、にんじん15g、セロリ10g、鶏肉29g、チキンブイヨン12g、植物油脂3.9g、デキストリン3.9g、食塩1.1g、乳糖0.77g、砂糖0.20g、チキンエキス0.41g、たん白加水分解物0.22g、香辛料0.02g、調味料(アミノ酸等)0.25g、(原材料の一部に小麦、卵、大豆を含む)○原材料金時豆31g、砂糖7.2g、デキストリン2.7g●糖尿病食 ハンバーグセット○クラムチャウダーばれいしょ20g、にんじん20g、たまねぎ13g、あさり33g、チキンブイヨン15g、植物油脂5.1g、小麦粉4.4g、バター2.9g、砂糖0.80g、還元水あめ0.76g、乳糖0.08g、デキストリン1.4g、ほたてエキス1.4g、クリーム(乳製品)1.3g、乳たん白1.1g、食塩0.59g、脱脂粉乳0.33g、たん白加水分解物0.29g、加糖れん乳0.11g、香辛料0.10g、でん粉0.05g、チキンエキス0.04g、調味料(アミノ酸等)0.12g、乳化剤0.09g、(原材料の一部に大豆を含む)○ハンバーグ鶏肉15g、牛肉13g、豚肉11g、たまねぎ15g、パン粉4.7g、粉末状植物たん白0.66g、でん粉0.38g、粒状植物性たん白4.7g、しょうゆ1.2g、砂糖0.23g、香辛料0.15g、食塩0.14g、調味料(アミノ酸等)0.33g、たまねぎ24g、にんじん0.78g、マッシュルーム10g、トマトケチャップ4.2g、ワイン1.7g、小麦粉1.6g、ブランデー1.5g、トマトペースト1.2g、デキストリン0.85g、ラード0.83g、チキンブイヨン0.70g、マーガリン0.48g、ポークエキス0.39g、食塩0.31g、酵母エキス0.29g、還元水あめ0.11g、砂糖0.06g、パーム油0.17g、調味料(アミノ酸等)0.17g、カラメル色素0.14g、(原材料の一部にりんごを含む)●糖尿病食 酢豚セット○酢豚野菜(にんじん21g、たけのこ20g、ヤングコーン15g、たまねぎ15g)、豚肉35g、砂糖10g、しいたけ10g、しょうゆ7.4g、酢7.4g、トマトケチャップ5.7g、植物油脂4.5g、でん粉0.61g、香辛料0.13g、デキストリン0.09g、増粘剤(キサンタン)0.31g、(原材料の一部に小麦、卵、りんごを含む)○ふかひれ入り卵スープたけのこ21g、卵白20g、しいたけ10g、ふかひれ7.9g、卵黄3.5g、植物油脂3.5g、でん粉2.8g、しょうゆ2.0g、しょうがペースト2.0g、砂糖1.7g、食塩0.79g、香辛料0.05g、(原材料の一部に小麦を含む)○鶏肉とひじきの煮物ひじき22g、にんじん16g、鶏肉12g、油揚げ7.0g、植物油脂3.9g、しょうゆ3.3g、砂糖2.3g、デキストリン1.0g、かつおぶしエキス0.06g、食塩0.05g、調味料(アミノ酸等)0.07g、乳化剤0.06g、豆腐用凝固剤0.00g、(原材料の一部に小麦、卵、さばを含む)●糖尿病食 麻婆豆腐セット○ふかひれ入り卵スープたけのこ21g、卵白20g、しいたけ10g、ふかひれ7.9g、卵黄3.5g、植物油脂3.5g、でん粉2.8g、しょうゆ2.0g、しょうがペースト2.0g、砂糖1.7g、食塩0.79g、香辛料0.05g、(原材料の一部に小麦を含む)○麻婆豆腐豆腐75g、豚肉24g、チキンブイヨン10g、ねぎ8.6g、植物油脂5.0g、しょうゆ4.9g、砂糖3.5g、デキストリン2.6g、しょうがペースト2.6g、ガーリックペースト2.6g、みそ2.0g、でん粉1.9g、豆板醤1.2g、たん白加水分解物0.24g、オイスターソース0.15g、豆腐用凝固剤0.17g、調味料(アミノ酸等)0.03g、(原材料の一部に小麦を含む)○筑前煮にんじん16g、たけのこ13g、ごぼう10g、鶏肉18g、こんにゃく16g、しいたけ10g、植物油脂4.9g、砂糖2.4g、しょうゆ2.4g、酒1.6g、デキストリン1.2g、しょうが汁0.80g、たん白加水分解物0.35g、オイスターソース0.32g、かつおぶしエキス0.12g、食塩.0.10g、調味料(アミノ酸等)0.18g、 水酸化Ca0.10g、乳化剤0.08g、(原材料の一部に小麦、卵、さばを含む)●糖尿病食 豚肉と筍のあんかけセット○豚肉と筍のあんかけ豚肉40g、たけのこ15g、ねぎ9.3g、チキンブイヨン13g、きくらげ8.8g、ふかひれ6.8g、植物油脂6.4g、しょうがペースト4.6g、でん粉3.3g、砂糖3.3g、しょうゆ2.9g、ガーリックペースト1.9g、デキストリン1.0g、食塩0.48g、 香辛料0.10g、調味料(アミノ酸等)0.29g、(原材料の一部に小麦、卵を含む)○コーンスープとうもろこし27g、鶏肉12g、卵白8.1g、卵黄3.7g、でん粉2.8g、ごま油1.9g、砂糖1.1g、乳糖0.38g、食塩0.94g、チキンエキス0.21g、しょうゆ0.16g、たん白加水分解物0.11g、香辛料0.09g、調味料(アミノ酸等)0.37g、(原材料の一部に小麦を含む)○ぜんまい煮ぜんまい26g、油揚げ9.0g、しいたけ8.4g、植物油脂4.9g、しょうゆ3.2g、砂糖2.6g、しょうが汁2.0g、デキストリン1.0g、こんぶエキス0.07g、食塩0.07g、かつおぶしエキス0.05g、調味料(アミノ酸等)0.08g、乳化剤0.08g、豆腐用凝固剤0.00g、 (原材料の一部に小麦、さばを含む)●糖尿病食 鶏肉のチリソース煮セット○コーンスープとうもろこし27g、鶏肉12g、卵白8.1g、卵黄3.7g、でん粉2.8g、ごま油1.9g、砂糖1.1g、乳糖0.38g、食塩0.94g、チキンエキス0.21g、しょうゆ0.16g、たん白加水分解物0.11g、香辛料0.09g、調味料(アミノ酸等)0.37g、(原材料の一部に小麦を含む)○鶏肉のチリソース煮鶏肉60g、たまねぎ10g、ねぎ7.6g、しょうが2.8g、にんにく1.9g、トマトケチャップ19g、植物油脂5.9g、 砂糖3.8g、酒2.2g、酢1.9g、デキストリン1.9g、でん粉0.95g、しょうゆ0.72g、豆板醤0.47g、食塩0.23g、香辛料0.09g、調味料(アミノ酸等)0.47g、乳化剤0.06g、(原材料の一部に小麦、卵、りんごを含む)○ぜんまい煮ぜんまい26g、油揚げ9.0g、しいたけ8.4g、植物油脂4.9g、しょうゆ3.2g、砂糖2.6g、しょうが汁2.0g、デキストリン1.0g、こんぶエキス0.07g、食塩0.07g、かつおぶしエキス0.05g、調味料(アミノ酸等)0.08g、 乳化剤0.08g、豆腐用凝固剤0.00g、(原材料の一部に小麦、さばを含む)栄養成分●糖尿病食 帆立と鶏のクリーム煮セット(330gあたり)エネルギー 320kcal たんぱく質 21.2g脂質 13.6g糖質 26.3g食物繊維 3.9gナトリウム 1.0g(食塩相当量) 2.5g●糖尿病食 ハヤシビーフセット(410gあたり)エネルギー 320kcalたんぱく質 19.3g脂質 10.0g糖質 37.8g食物繊維 5.1gナトリウム 1.3g(食塩相当量) 3.3g●糖尿病食 ハンバーグセット(340gあたり)エネルギー 320kcalたんぱく質 22.0g脂質 17.3g糖質 23.4g食物繊維 3.3gナトリウム 1.1g(食塩相当量) 2.8g●糖尿病食 酢豚セット(1回分410gあたり)エネルギー 320kcalタンパク質 20.9g脂質 14.4g糖質 26.2gナトリウム 1.3g(食塩相当量) 3.3g●糖尿病食 麻婆豆腐セット(410gあたり)エネルギー 320kcalたんぱく質 21.7g脂質 14.0g糖質 25.0g食物繊維 4.8gナトリウム 1.3g(食物相当量) 3.3g●糖尿病食 豚肉と筍のあんかけセット(380gあたり)エネルギー 320kcalたんぱく質 19.6g脂質 14.3g糖質 22.5g食物繊維 3.7gナトリウム 1.3g(食塩相当量) 3.3g●糖尿病食 鶏肉のチリソース煮セット(350gあたり)エネルギー 320kcalたんぱく質 20.6g脂質 12.8g糖質 25.9g食物繊維 3.0gナトリウム 1.3g(食塩相当量) 3.3g 発売元　ニチレイフーズ 内容量：7食分JANコード：　4902130809385 ●取引先　ケンコーコム広告文責:株式会社ビューティーサイエンスTEL 0120-38970710dw11【gekitoku送料無料】☆★☆【本日■特売合同2C】
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「脱・糖尿病」の裏ワザ―がんばらなくてもOK! (AC mook―NHKためしてガッテン)
NHK科学・環境番組部 /季刊「NHKためしてガッテン」編集班
アスコム 刊
発売日 2005-04

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ニチレイの糖尿病食八宝菜セット
広告文責：株式会社りゅうたんTEL098-885-2227区分：日本製 ・特別用途食品製造元・販売元：株式会社ニチレイ特別用途食品とは…特別用途食品とは、エネルギー制限を必要とする糖尿病の方のためにカロリーを抑えた食品や、腎臓疾患の方のためにたんぱく質を低減させた食品および乳児用、妊産婦用、高齢者用など特別の用途に適するという表示を厚生大臣が許可した食品をいいます。厚生省許可特別用途食品糖尿病食調製用組合わせ食品[メニュー内容]・八宝菜・鶏肉と里芋の煮物1回分の栄養成分内容量340.0g脂質15.1gエネルギー320kcal糖質25.2gタンパク質23.6gナトリウム（食塩相当量）1.2g(3.0g)
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糖尿病は薬なしで治せる (角川oneテーマ21)
渡辺 昌
角川書店 刊
発売日 2004-09

タイトルに難。でも中身は良し。 2008-12-30

糖尿病には、インスリン注射を続けないと死ぬ１型と、早期に治療開始してすい臓の機能を温存すれば注射は必須ではない２型があります（ご存知ですね？）

１型は、全糖尿病患者の１割に満たないのですけれど、この本のタイトルだけ見て、うっかり希望を持つとがっかりでしょうから、タイトルに難。として減点しました。なにぶん、権威ある医師の書いた本ですから。

日本の糖尿病患者の９割を占める２型患者、特に発症から時間経過が少なく、肥満や運動不足を自覚している人には、この本は役立つでしょう。

発症を確認した直後は、すい臓を休めるために一時的にインスリンを打ちますが、それでインスリンの分泌能力を快復させ、加えて、自分で血糖測定しつつ、血糖値を下げるのに最適な運動や食事プランを探り、続けていけば、タイトル通りに、薬無しで糖尿病は治ります。

ただ、修行のようとも言える生活を、私たちはなかなか維持できず、うっかり不規則な食事や運動不足に戻ると、糖尿病はより悪化した形で再発します。そうすると、やがて経口血糖降下薬が必要になり、緩和と悪化の繰り返しの末は、インスリン注射必須の生活になります。正論だけでは治せないのが糖尿病です。また、注射療法を行っていない患者には、血糖測定チップ（1回分100円くらい）購入の健保適用がありませんので、本通りにやろうとすると、結構な出費になります。そのあたりの非現実性に対し、更に減点１です。

ちなみに、私も実は２型の糖尿病で、発症２年目なんですが、この本を読んでもなお、食事療法も運動療法もさぼりがちで、毎朝のベイスンとグリミクロンは欠かせませんｗ 少しは運動しろよ＞自分

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