糖尿病になりたい人はいませんよね？では、どんな糖尿病の予防法があるでしょう？
糖尿病の予防としては、第一に肥満にならないこと。そのためにはバランスの良い食事、カロリーの高いお酒の飲みすぎに気をつけましょう。また適度な運動や質の良い睡眠も重要で、休養を上手に取ってリラックスしましょう。
健康的な値を測定する、BMI(ボディ･マス･インデックス)では、22が一番病気になりにくいそうです。人間の生涯で、一番肥満していた時の体重が重たいほど糖尿病になる率も高いそうで、だから、肥満対策は子供の頃から必要といえそうです。
食事の面では、甘いものや脂っぽいものは食べ過ぎないよう、薄味の料理に慣れることも大切です。
特に外食やファストフード、市販の惣菜やコンビニ弁当などを常食すると、糖分、油分、カロリー、添加物などを摂取しすぎるので注意しましょう。ペットボトルの飲料も、特にスポーツドリンクには驚きほどの糖分が含まれていますので、控えるようにしましょう。
また、野菜を多く摂ることはビタミンもさることながら、植物繊維を豊富に摂取してカロリー過多になることを防ぎます。
