運動は、糖尿病だけでなく、生活習慣病全般の予防と改善、免疫力アップに欠かせないものです。運動不足になると、消費エネルギーが減り太りやすくなる、使わない筋肉が衰えて基礎代謝が下がりエネルギーをますます消費しにくい体になる、などの問題がでてきます。
ではなぜ運動が糖尿病に良いのでしょう？運動をすると、最初の10分間くらいはエネルギー源として筋肉に蓄えられたグリコーゲンがブドウ糖に分解されて使われます。そして、それ以上運動することで血液中のブドウ糖（血糖）を使い出すので、血糖値が下がる効果が出てくるからです。逆にあまり激しい運動では、グリコーゲンだけが使われ、血糖値の低下には効果がなくなります。散歩・ウォーキングの良さが再認識されますね。
だから、運動と言っても、エアロビクスなどのように激しく体を動かす運動でなくてもいい訳です。歩く、つまりウォーキングが1番手軽でできて効果がある運動といわれる要因はこのような理由があるのです。
最近は、万歩計も可愛いデザインのものができました。万歩計でもカロリー消費まで表示される優れものが増えて便利になりました。1日1万歩と簡単に言いますが、実際歩いてみると結構大変な歩数に驚いてしまいます。いかに普段の生活で運動不足だったかも実感します。
運動するとしても、散歩の時間も取れない場合はバス停3つ分くらいを歩いたり、買い物も遠くまで行ってみたり、片道は徒歩にするなど、日常の暮らしの中でも意識してバスや車に乗らず、歩けるときに歩くだけでもかなり違ってきます。
