糖尿病の予防策として、肥満やオーバーウエイトを改善するには、体重を食事のコントロールだけで減らすよりも、適度な運動を取り入れると、より健康的に減量することができます。
しかし急激に激しい運動をすると、肥満している人もそうでない人も必要以上に血糖値を低下させてしまうため、散歩やウォーキングなど軽めの有酸素運動が予防上は適しています。1日30分位の散歩は、気分転換にもなりストレス解消にもなります。また一緒に歩ける人を見つけたり犬の散歩も、運動と意識せずにできることなのでお勧めです。
インスリンの働きが悪くなる原因の一つに考えられているのが、運動不足です。運動不足になると、体内のブドウ糖の利用が減り血糖が増えます。その結果ブドウ糖を利用する筋肉が減って、脂肪が増え、インスリンの働きが悪くなるという理由なのです。だから、食事療法と適度な運動を取り入れて健康的な生活にすることが肥満解消と、糖尿病の予防する上でも可能になるのです。
